瘾欢最开始制定家规的时候，我主子把我每日晨间请安的时间定在了7点，结果有一次主子熬夜起的很晚，硬是让我在床边罚站到中午……
我在做咨询的时候，遇到过两个人因为谁给情趣玩具充电吵起来的、sub在睡眠不足的情况下，上位者还对其进行高强度束缚的、下位者加班到凌晨两点半还坚持让其完成惩罚的……
今天我们就好好聊聊这件事，到底如何制定属于你们的“灵魂契约”？
01
家规是不是奴隶合同？
1.基础定义：
在BDSM中，家规（House Rules）指的是上位者与下位者之间共同制定的一套“行为守则”，用于：保证双方的日常互动有章可循、明确关系中的权力边界、体现权力交换的严肃性与持续性、建立信任与可控的情绪氛围。
2. 谁来定家规？Dom说了算吗？Sub能不能提要求？
如果一段关系中，Dom单方面写了30条家规甩给Sub，说“背下来，明天检查”。（这不是调教，这是职场PPT）
制定家规前必须搞懂它的底层逻辑——家规从不是圣旨，是联合声明。不是“主子拟条款，sub跪着签字。”而且双方需求具象化的情感纽带。不是单方面圣旨，是双向奔赴的契约书，是协商+共识+灵活调整的产物。
正确的做法应该是：Dom负责引导、提出方向，Sub有权表达、补充和修改。初期关系可以从基本规则开始；熟悉后再加入更细致的言行举止/奖惩明细/游戏TJ等方面的规矩。
SMART 原则
1.Specific（具体）：“每天说早安”比“保持良好态度”更可执行。条件越具体，争议就越少。别写”dom要关心sub的身心健康”这种正确的废话。
粉丝真实投稿：小Q是一名新入圈的sub，和她的Dom谈了大概三个月，一切都挺顺利，俩人之间也有点小虐怡情的play，直到有一天，两人异地见面后，她因为没按时间请安被Dom惩罚了。
她问:“你之前没说这属于规矩啊？”
Dom回:“我们定好的规矩里，不是说了你要听话吗？”
我的结论是：规矩制定的不够具体，一切靠想当然，最后必然会出现问题。
2.Measurable（可量化）：
别光写“违规则打屁股二十下”，要明确什么程度的违反规则对应什么程度的惩罚，惩罚措施要像外卖配送费明码标价。
3.Attainable（可实现）：
让996社畜每天写500字调教日记纯属耍流氓
4.Relevant（相关性）：
和共同目标无关的条款都是无效内卷
5.Time-bound（时效性）：
建议设置3-6个月为修订周期
定家规从不是一件一劳永逸的事情，这要根据双方在长期相处中的不同阶段和互动不断修订，逐渐完善，加入情绪管理、边界事项、惩罚制度等内容。
02
可参考指南
我之前做咨询的时候给一个会员小伙伴制定过一个家规，他们之间的规定制定大概分为三个模块：
“安全底线”
比如：有第三人在场的情况下如何切换？如果调教中途外卖到了怎么办？临时加班怎么调整？
“生活公约”
举几个例子：
1，固定称呼——如何称呼对方？如何自称？如：下位者在面对上位者时，要使用敬语，或者规定下位者在某些特定情境中必须使用特定的语言。
2，下位者在完成某项任务后，通过简短的固定句式向上位者汇报结果
3，对外和私密空间内的着装、言辞、态度需符合“上位者要求的风格”
4，下位者在与上位者谈话时，需要低头、不直接与上位者目光接触或保持某种特定姿势。
5，未经许下位者不可以主动触碰上位者，或者只有在上位者发出指令时才能进行某些亲密的接触。
6，下位者每日需在早8点和晚10点和晚间睡前对上位者进行问候。
7，报备制度。（出门/会面/饮酒等情况）
8，睡眠、饮食、身体健康的管理。
“情趣规则”
比如：
1，下位者想看点带颜色的小电影或者有特定安抚自己的行为时要经过上位者同意。
2，特定姿势等待/请示方式。
3，指定场景下的服从动作（如声音、眼神、回应语）
03
家规：比选婚纱还重要的流程
1，各自列出10个“绝对想要”和10个“绝对拒绝。”
2，除了通用安全词，建议再设置黄色预警词（可在：“这个姿势我腿麻了”的情况使用。）我和我先生的黄色预警词是“我要召唤奥特曼了”。（曾用于电子玩具故障。）
3，可以约定好：比如每周四晚8点是“摘下面具时间”，这个时段可以不带角色讨论真实感受。比如我和我先生之间每天睡前半小时是有一个平等交流的时间的。并且我每周还会写一份周记。
4，设定好奖惩机制：不仅要有罚，也要有赏。
5.，弹性条款：遇到生理期/工作很忙/家里来亲戚等特殊情况，可以参考国家法定节假日制度顺延执行
6，我和我的先生还有一部分家规是成长型家规，下位者每月设定一个自我提升目标（如阅读一本书、学习一项新技能等），并定期与上位者分享进度。比如我顺利通过一些证书甚至是驾驶证通过，都会得到奖励。