瘾欢”第一次实践，我做什么都扭捏。怎么才能克服羞耻感啊？”
这是一位来自新手小妹妹的提问。
“我真的好喜欢BDSM的一些玩法。可是真的实践我又实在太羞，做什么都扭扭捏捏的，我怕自己表现不好，对方也会觉得没意思。我想问问您，怎么才能克服第一次实践的羞耻感，我特别怕给对方带来不好的体验”。
哎呀，第一次害羞太正常啦姐妹～但是你得知道自己到底是因为自己不同于大众的X癖好感到羞耻？还是因为玩法本身带给你的感觉？
如果是第一种：
其实很多人都经历过类似的矛盾心理。我真的希望大家能减少对自我的批判，接纳自己真实的欲望。可以多看一些基础知识、科普文章或者参与靠谱的社群讨论（瘾欢），先通过他人的经验分享，逐步脱敏对实践的陌生感和对自我的审判。
如果是第二种：
如果是因为玩法本身带来的羞耻，其实并不是坏事。经历这种“羞”，你并不是一个人～
羞耻感，并不是敌人，而且BDSM的一部分。BDSM和主流恋爱最大的不同，不是加入了一些道路也不是骂两句打两下。而且在关系中加入“身份游戏”+“权力交换”+“情绪张力”。
羞耻感，正是BDSM最常被拿来调动的一种情绪。这种情绪并不是障碍，而是情趣的工具。
关于你说的“怕自己表现不好”怎么办？其实非常好解决，最实用的方式就是：提前和对方剧透。
你可以告诉你的上位者：“我可能一开始会非常羞，但不代表我不想进入状态。”请对方用他自己的方式来引导你。
其实实践不必去追求一个完美场景，我们可以循序渐进，从非X的轻度实践开始。比如从非赤裸的、轻度支配/服从行为开始（如蒙眼、言语指令），逐步建立舒适感。又或者刚开始采取只听命令、做动作，不主动说话的方式。不强迫自己表演，就能进入一个很放松的状态。
当然首次实践可能会笨拙、笑场或中断，这正常，非常正常。BDSM的本质本就是是共同探索，而不是表演。即使体验不如预期，也是非常宝贵的经历。
别让羞耻感成为你的负担。一个珍惜你的上位者不会笑话你的羞涩、嫌弃你的笨拙，反而会觉得“她怎么能这么可爱呢”～